Blog – Classic (1 column)

چیکار کنم حالم خوب شه؟

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران میگوید:اول از همه باید بپذیری که حال بدی بخشی از زندگی،که نمیشه حذفش کنی!

همه‌مون تو یه دوره ای از زندگی دچار این حس و حال ها میشیم.. این حس و حال ها دلایل مختلفی دارن. همیشه همه چیز دست ما نیست.

گاهی عوامل محیطی حالمون رو بهم میریزن، گاهی خاطرات، گاهی اتفاقایی مثل از دست دادن، و … . اما وقتایی که حالمون خوب نیست باید چیکار کنیم؟

میدونیم که حس و حال نقش اساسی تو تعیین کیفیت زندگیمون داره. حال خوب یا حال بد میتونه روی نگرشتون به دنیا تاثیر بذاره، روی روابطتون اثر کنه، و روی سلامت روان و سلامت جسمیتون هم تاثیرای قابل ملاحظه ای بذاره!

همه ما حال بد را تجربه می‌کنیم. غم کوتاه مدت و ملایم یا آزردگی و ناراحتی لزوما به معنای داشتن افسردگی نیست، حال بد ما می‌تواند حس مزاحمی باشد که ترجیح می‌دهیم ازآن دور شویم.

اگر برای درمان حال بد اقدام نکنیم، می‌تواند پیامد فاجعه‌بار نه‌تنها برای فرد بلکه برای کل خانواده باشد. آمارها در کشور ایران نشان‌دهنده شیوع فزاینده این حالت در میان جوانان و نوجوانان است.

به گفته مؤسسه آمار، بیش از دوازده درصد افراد با این حالت مواجه هستند. هر دوره این حالت ممکن است چند ماه تا چندین سال ادامه یابد و اگر درمان نشود بیشتر نیز خواهد شد.

افراد مبتلا به این حالت حتی ممکن است به درجه‌ای از سرخوردگی برسند که خودکشی نمایند. بااین‌حال، شناخت علائم این حالت در جلوگیری از افزایش شدت بیماری نقش مهمی دارد.

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران میگوید:یکی از مهمترین عواملی که باعث حال بدی اینکه منو تو از خودمون غافل میشیم و همش به فکر دیگران و به دست اوردنیم و دیگه وقت و انرژی برای خودمون نمیمونه…

برای سلامتی جسم و روح و روانت وقت بزار چون اگر تو این کارو برای خودت نکنی هیچکسی این کارو برات انجام نمیده.

حالا تو تو این مسیر تنها نیستی میتونی از #بهترین_و_تخصصی_ترین_کلینیک_روانشناسی_تهران زیر نظر #بهترین_مشاورتهران #خانم_دکترفاطمه_جوانمردی با شماره 09120741520 در ارتباط باشی

درد و دل ممنوع:

#خانم_دکتر_فاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران می گوید:درد و دل کردن ممنوع!همه افراد در زندگی دچار مشکلات و چالش هایی می شوند که برای کاهش فشارهای روانی ناشی از مشکلات، احساسات و مشکلات خود را برای دیگران بازگو می کنند و اصطلاحا با آنها دردل می کنند. درد دل کردن اغلب به این خاطر انجام می شود که ما فکر می کنیم دیگران می توانند مسائل و مشکلاتمان را از زاویه ای دیگر ببینند و به ما کمک کنند و این کار از فشارهای روحی و روانی ما می کاهد. بیش تر مردم پس از درد دل کردن احساس سبکی کرده و از شدت اندوهشان کاسته می شود.

واقعا چه کسی چه ادمی می تونه به زندگی تو کمک کنه،همه ی ادما تو زندگی خودشون مشکلات دارن،همه ادما تو زندگی خودشون موندن چجوری میتونن به شما کمک کنن.درد دل کردن یکی از کارهایی است که ما هنگامی که دچار مشکل هستیم انجام می‌دهیم. درد و دل به این معنی است که ما درباره‌ی مشکلات، دغدغه‌ها، آرزوها و چیزهایی که برایمان چالش‌برانگیز است با دیگران گفت‌و‌گو می‌کنیم. بیش‌تر مردم پس از درد دل کردن احساس می‌کنند که سبک شده‌اند و از شدت اندوهشان کاسته شده است. پس هنگامی که ما چیزی احساسات و مشکلاتمان را برای کسی بازگو می‌کنیم؛ بخشی از مشکلاتمان که همان فشارهای روانی است کاهش می‌یابد.

وقتی ما حرفی را به کسی می زنیم یا با او درد دل می کنیم یا مشکلی را با کسی مطرح میکنیم، اولین انتظاری که از طرف مقابل داریم شنیدن درست و کامل حرفهایمان است و بعد انتظار داریم که حرفهایمان رو باور کند و در نهایت یک واکنش مناسب نشان بدهد.

 مثلا با ما همدردی کند یا از ما حمایت کند و یا راه حلی رو به ما نشان بدهد.

حالا فرض کنید یک نفر از ما مورد آزار جسمی یا روانی شریک عاطفی یا پدر یا برادرش قرار گرفته باشد.

احتمالا اولین کسانی که مورد اعتماد ما هستند و قصد داریم در مورد مشکل پیش اومده با آنها صحبت کنیم، یکی دیگر از اعضای خانواده مثل مادر، خواهر، پدر و … است

خب چه انتظاری از آنها داریم؟

قطعا انتظار نداریم که حرفهایمان را باور نکنند

یا دوست نداریم که مورد بی مهری و سرزنش آنها قرار بگیریم

یا احیانا توسط آنها مسخره شده و یا مورد نقد قرار بگیریم

چون در این صورت نه تنها اعتمادمان را به اعضای خانواده از دست می دهیم، بلکه احساس بی پشتوانگی و تنهایی و استیصال هم به درد قبلی ما اضافه خواهد شد.

من #فاطمه_جوانمردی به عنوان #روانشناس میخوام بهت بگم که #درد_ودل_کردن ممنوع چون نه تنها به تو کمکی نمیکنه بلکه در بیشتر مواقع حال تورو بدتر میکنه ادما تورو سرزنش میکنن و حال تورو بدتر میکنن…

اگر واقعا مشکلی تو زندیگت هست از #روانشناس کمک بگیر چون اصولی مشکل تورو حل میکنه و حال تورو بد نمیکنه…

برای تعیین #وقت_مشاوره در #بهترین_مرکز_مشاوره_تهران زیر نظر #متخصص #بهترین_روانشناس_تهران #خانم_دکترفاطمه_جوانمردی هم به صورت #مشاوره_تلفنی،#مشاوره_حضوری،#مشاوره_آنلاین با شماره 09120741520 در تماس باشید.

بهترین روانشناس تهران:

خانم #دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران میفرمایید:اگر واقعا حالت خوب نیست،خب یه کاری برای خودت کن.من ب عنوان یک #تراپیست میخوام بهت بگم هیچ نجات دهنده ای وجود نداره!اگر منتظری که یه کسی بیاد و یه کاری برای تو کنه و حالتو بهتر کنه باید تا آخر عمرت منتظر باشی!

همه ی ادما تو زندگیشون دارن با مشکلات و سختی ها دسته و پنجه نرم میکنن،که من و تو اصلا ازشون خبر نداریم…زخم روح و روان و قلب ادما با چشم قابل دیدن نیست.

پس لطفا یکم بیشتر هوای همو داشته باشیم و اگر مشکلی هست حلش کنید به راحتی همو ناراحت نکنید و از دست ندین با هم حرف بزنید از #روانشناس کمک بگیرید.

اگر مشکلی تو زندگی و #رابطه_عاطفی داری هیچ اشکالی نداره من کنارتم…

میتونی برای تعیین وقت مشاوره در #بهترین_مرکز_مشاوره_تهران با #مشاوره_تخصصی باخانم#دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین مشاوره_تهران با شماره 09120741520 در ارتباط باشید.

مشاوره فردی:

خانم #دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران در مورد #مشاوره_فردی میفرمایید:همه ی ما تو زندگی داریم با مشکلات و سختی ها دست و پنجه نرم میکنیم ولی میخوام بهت بگم که قرار نیست تسلیم بشیم و با هر شرایطی کنار بیایم باید روی خودمون و نقاط قوتمون کار کنیم.

هیچ محدودیتی توی دنیا برای هیچ ادمی وجود نداره،اگر واقعا هدفی داری ارزویی داری حتما بهش میرسی فقط کافیه روی خودت روی نقاط ضعف و نقاط قوتت کاری کنی و تلاش و استمرار داشته باشی اون موقع میبینی که همه چی ممکنه

حالا تو تو این مسیر تنها نیستی منم کنارتم و بهت کمک میکنم و مسیر و تسریع میبخشیم.

برای #مشاوره_تخصصی در زمینه #مشاوره_فردی و #هدفگذاری در #بهترین_مرکزروانشناسی_تهران با شماره 09120741520 در ارتباط باشید.

کابوس شبانه:

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #متخصص#اختلال_خواب و#کابوس_های_شبانه می‌توانند منجر به ایجاد احساس #ترس، وحشت و #اضطراب در فرد شوند. بیدار شدن فرد و داشتن یک واکنش حسی آزاردهنده از جمله بی‌خوابی، مشکلات چرخه خواب #اختلال_خواب یا حتی پریشانی در طول روز نیز از جمله دیگر اختلالاتی است که ممکن است در اثر کابوس های شبانه در فرد ایجاد شوند. در برخی از موارد تب، بیماری یا رژیم غذایی نامناسب نیز می‌تواند منجر به دیدن کابوس های شبانه شود.

#خواب دیدن امری طبیعی است. به طور میانگین، مردم بیش از دو ساعت از شب را خواب می بینند. اما کابوس معمولا در ساعات ثانویه خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم اتفاق می افتد.یکی از مهم‌ترن و اولین دلایل کابوس دید، تجربه سطح بالای استرس در طول روز است. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) زمانی رخ می‌دهد که فرد واقعه را پشت سر گذاشته، اما ترس تجربه دوباره این اتفاق دائما با او همراه است. در این زمان مغز تلاش دارد تا استرس را از بدن خارج کند و دیدن کابوس در خواب اتفاق می‌افتد. البته احتمال دارد فرد در طول روز استرس یا اضطراب بسیاری را متحمل شود که خود دلیلی برای ایجاد کابوس‌های شبانه با محتوای ترس‌های درونی فرد است.

کابوس‌ها خواب‌های بسیار بدی هستند که باعث نگرانی، وحشت و آزار فردی می‌شوند که این خواب را دیده است. کابوس در طول خواب شبانه اتفاق می‌افتد. بعضی از افراد این خواب را به یاد می‌آورند اما بعضی دیگر آن را فراموش می‌کنند. کابوس در ذهن ناخودآگاه اتفاق می‌افتد و باعث می‌شود که توجه شما به شرایطی جلب شود که همیشه از آن دوری می‌کردید و در نتیجه احساس می‌کنید که در خواب دچار مشکل بسیار بزرگ شده اید.

#خانم_دکترجوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران در خصوص اختلال خواب میگویدضربه روانی، ضربه روحی یا ترومای روان‌شناختی، اثر یک اتفاق بد یا غمناک در گذشته است. یک رویداد وحشت‌انگیز مثل تصادف، تجاوز جنسی یا بلایای طبیعی روی روان انسان اثری منفی می‌گذارد که تا مدت‌ها همراه او خواهد بود. اگر تروما درمان نشود، فرد تا آخر عمر خود درگیر کابوس دیدن در خواب و ترس‌های درونی خود می‌شود. فرد حتما باید با مشورت پزشک متخصص، نسبت به رفع تروماهای روحی و روانی اقدام کند.

علائم و نشانه‌ها:

#کابوس معمولاً در اواخر نیمه‌شب اتفاق می‌افتد. کابوس‌ها به‌طورکلی کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن شما می‌شوند و بازگشت به خواب می‌تواند دشوار باشد.

یک کابوس ممکن است شامل این ویژگی‌ها باشد:

• بسیار واقعی به نظر می‌رسد و می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد که اغلب با تحقق رویا نگران‌کننده‌تر می‌شود.

• اکثر کابوس‌ها مربوط به خطر از دست دادن زندگی است، اما ممکن است شامل موضوعات آزاردهنده دیگری نیز باشند.

• پریدن از خواب در‌نتیجه کابوس

• تجربه احساس ترس، #اضطراب، عصبانیت، غم و انزجار در خواب

• افزایش ضربان قلب و تعریق

• در هنگام بیدار شدن به وضوع همه جزییات را به خاطر دارید.

• کابوس باعث ایجاد پریشانی و مانع به خواب رفتن دوباره می‌شود.

• تکرار مکرر

• اختلال عمده مانند اضطراب یا ترس مداوم یا ترس از دیدن کابوس دوباره قبل از خواب

• مشکل در تمرکز یا حافظه، دائماً به کابوس‌هایتان فکر می‌کنید.

• خواب‌آلودگی روزانه، خستگی یا کمبود انرژی

• مشکل در عملکرد در محل کار، مدرسه یا موقعیت‌های اجتماعی

• مشکلات رفتاری مربوط به خواب مثلاً ترس از تاریکی

درمان اختلال کابوس

#اختلال_کابوس اصولاً به درمان خاصی نیاز ندارد. اگر این اختلال به‌طور مکرر اتفاق بیفتد و عملکرد روزانه شمارا تحت تأثیر قرار دهد باید تحت درمان قرار بگیرید.#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران در مورد کابوس میگوید:اول از همه اینکه بیخیال هر گونه داروی ارامشبخشی بشید چون نه تنها درمان صورت نمیگیره بلکه باعث بروز مشکلات دیگری هم میشود،بهترین راه جلسات مشاوره و#نوروفیدبک درمای=ن غیر دارویی است که مشکل شمارو برای همیشه حل میکنه.

برای #مشاوره_تخصصی برای #درمان_کابوس_شبانه با #خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران با شماره 09120741520 در ارتباط باشید.