Blog – Classic (1 column)

رابطه عاطفی:

ممکن است با شنیدن اصطلاح رابطه عاطفی به یاد رابطه همسران با یکدیگر بیفتید.

شاید هم این واژه برای شما رابطه بین دو جنس مخالف را تداعی کند.

اگر چه در اینجا هم رابطه عاطفی قابل تصور است و موارد فوق را می‌توان نمونه‌هایی از رابطه عاطفی دانست، ولی ما مفهوم گسترده‌تر رابطه عاطفی را مد نظر داریم.

رابطه‌ای که می‌تواند بین دو همکار، بین والدین و فرزندان، بین همسران و یا بین بستگان سببی یا مدیر و کارمند یا معلم و دانش آموز وجود داشته باشد.

رابطه صمیمانه به رابطهٔ بین‌فردی گفته می‌شود که متضمن صمیمیت یا فیزیکی باشد. پنج مؤلفه شناخت، توجه، وابستگی دوطرفه، تقابل و تعهد در ایجاد رابطهٔ صمیمانه مؤثرند. در این بین دو طرفه بودن و تعهد از دیگر مولفه‌ها مهم‌تر هستند. رعایت این پنج مولفه پایه و اساس ایجاد یک رابطه است .

عشق در رابطه عاطفی توانایی ایجاد ارتباطی عمیق، شفاف و معنادار را فراهم می‌کند. آنچه که رابطه عاطفی را قوی می‌کند، توانایی ارائه عشق، محبت و حمایت به همسر یا شریک عاطفی است. این احساسات عمیق می‌توانند ایجاد احساس امنیت، رضایت و خوشبختی در رابطه داشته باشند.

همچنین، عشق در رابطه عاطفی به عنوان یک نیروی محافظ و تثبیت کننده عمل می‌کند. در لحظات سختی و مشکلات روزمره، عشق می‌تواند افراد را با هم ترکیب کند و آن‌ها را به سمت حل مشکلات و پشتیبانی متقابل هدایت کند.

از طرف دیگر، عشق در رابطه عاطفی به توسعه فردی و رشد هر دو طرف کمک می‌کند. زمانی که دو نفر در یک رابطه عاطفی عاشق یکدیگر هستند، همدیگر را تشویق به رشد، پیشرفت و تحقق آرزوها می‌کنند.

بنابراین، عشق در رابطه عاطفی به عنوان یک احساس قوی و عمیق، نقش بسیار مهمی در ایجاد، حفظ و تقویت رابطه دارد. این احساس به همسر یا شریک عاطفی احساس ارزشمندی می‌دهد و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی رابطه را فراهم می‌کند.

یکی از بزرگترین اشتباهات توی رابطه رابطه با ادمایی که دوسشون داریم اینکه حرف نمیزنیم و میخوایم که طرف مقابل خودش حرف نزده مارو بفهمه و درصورتی که ما باید توضیح بدیم باید به طرف مقابلمون فرصت بدیم که مارو بشناسه باید خودمونو احساساتمونو بهش توضیح بدیم و فرصت بدیم.

برای #مشاوره_تخصصی در زمینه #رابطه_عاطفی و اموزش #مهارتهای_عاطفی با #خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_مشاوررابطه_عاطفی با ما در ارتباط باشید و با شماره 09120741520 تماس بگیرید.

درمان اختلال خواب:

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی در مورد #اختلالات_خواب میگوید:

اختلال خواب می ‌تواند علامت یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب ممکن است در نهایت با درمان علت زمینه ‌ای از بین بروند. زمانی‌که اختلالات خواب توسط بیماری دیگری ایجاد نشده باشند، از نظر روانشناسان و روانپزشکان درمان به طور معمول شامل ترکیبی از درمان‌ های دارویی و تغییرات سبک زندگی است.

به طور کلی می‌توان گفت که #اختلالات_خواب، به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد تاثیر میگذارد. این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید. طبق تحقیقات انجام شده بیش از یک سوم بزرگسالان به اختلال خواب مبتلا هستند و از این بیماری رنج می‌برند. همچنین طبق گزارشات، مشخص شده است که اکثر دانش آموزان دبیرستانی کمتر از 8 ساعت می‌خوابند. اغلب افراد به دلیل استرس زیاد، برنامه‌های کاری شلوغ و سایر عوامل بیرونی، با مشکلات خواب روبه‌رو می‌شوند. با این حال، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می‌شوند و بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند، می‌توانند نشان‌دهنده اختلالات خواب باشند. بسته به نوع اختلالی که به آن مبتلا هستید، ممکن است به سختی به خواب بروید و در طول روز دچار خستگی مفرط شوید. کمبود خواب می‌تواند بر میزان انرژی،‌ خلق و خو، تمرکز و سلامتی کلی بدن تأثیر منفی بگذارد.

به طور کلی، هر فردی باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانه‌روز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛ وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم می‌ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد.

بی خوابی شبانه (Insomnia) به نوعی اختلال خواب (sleep disorder) اشاره دارد. اگر دچار بی­خوابی هستید، احتمالا علائم زیر را تجربه می­کنید:

• به سختی به خواب می­روید، به سختی در #خواب باقی می­مانید و یا هر دو.

• بعد از چندین ساعت خواب بیدار می­شوید، اما باز هم احساس خستگی دارید.

• احساس خستگی در طول روز و مشکل در عملکرد روزانه خود دارید.

خواب با کیفیت نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نخوابیدن به طور منظم می­تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد، البته کیفیت زندگی را نیز همانطور که گفتیم تحت تاثیر قرار می­دهد.

• حدود یک سوم از کل بزرگسالان برخی از علائم #بی_خوابی شبانه را گزارش می­کنند.

• در ۶ تا ۱۰ درصد از بزرگسالان علائم آنقدر شدید هستند که تشخیص اختلال بی­خوابی داده می­شود.

اگرچه میزان #خواب هر روز مهم است، اما جنبه های دیگر خواب نیز به سلامتی و نشاط شما کمک می‌کند کیفیت خوب خواب نیز ضروری است.

 علائم کیفیت پایین خواب عبارتند از: احساس نداشتن آرامش حتی بعد از خواب کافی، بیدار شدن مکرر در طول شب و تجربه علائم اختلالات خواب (مانند خروپف یا نفس نفس زدن).

 بهبود کیفیت خواب ممکن است توسط عادت های بهتر خواب یا تشخیص و درمان هر نوع اختلال خواب کمک کننده باشد

رابطه عاطفی:

خانم دکتر#فاطمه_جوانمردی متخصص#رابطه_عاطفی در مورد یک رابطه سالم و پایدار میگوید:

یکی از مهمترین چیزهایی که در زندگی هر فرد وجود داره،#رابطه است.هر ادمی از رابطه به وجود میاد و در رابطه بزرگ میشه و رشد پیدا میکنه!

به خاطر همین موضوع #کیفیت_رابطه_عاطفی شما تعیین کننده کیفیت زندگی شماست،خیلی مهمه که شما با #پارتنر_عاطفی تون چه مدلی رفتار میکنید.البته که لازمه یه سری مهارت هارو اموزش ببینیم.

 #رابطه_عاطفی_سالم موتور محرکۀ انسان در زندگی است. همان‌قدر که نداشتن دوست دردناک است، قرارگرفتن در یک رابطه عاطفی ناسالم نیز موجب کاهش کیفیت زندگی افراد می‌شود. شروع دوستی ممکن است برای بسیاری از افراد ساده باشد، اما حفظ دوستی و حرکت به سمت رابطه عاطفی سالم نیاز به مهارت و دانش دارد.. یکی از این نیازها که هر انسانی در وجود خود به آن احتیاج دارد نیاز عاطفی می باشد . انسان ها با برقراری روابط عاطفی سعی می کنند تا به این نیاز پاسخ درستی بدهند و آن را برطرف سازند . لازم به ذکر است برای درک بهتر این مسئله ، مشاوره رابطه عاطفی می تواند به شما کمک کند.

رابطه عاطفی یک ارتباط عمیق و شخصی است که بین دو نفر یا گروهی از افراد شکل می‌گیرد. این رابطه بر پایه عشق، احساسات، احترام، اعتماد و تعاملات متقابل بنا می‌شود و می‌تواند در بسیاری از ابعاد زندگی مانند عشق، دوستی، خانواده و همکاری اجتماعی تأثیرگذار باشد.

عشق از احساسات مهم انسانی است که هر انسانی به آن نیاز دارد. انسان موجودی اجتماعی است و برقراری رابطه با دیگران از نیازهای او به شمار می‌رود. یک رابطه عاطفی سالم از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی فردی است و باعث آرامش روحی فرد می‌شود. بدون یک رابطه عاطفی، خلأ مهمی در زندگی فرد حس می‌شود. شروع رابطه عاطفی شاید ساده باشد (هرچند برای برخی از افراد این‌طور نیست)، اما حفظ آن بسیار بیشتر اهمیت دارد.

یکی از مهمترین مهارت هایی که باید بلد باشیم اینکه باهم حرف بزنیم،باهم صحبت کنیم…لطفا با شریک عاطفیتون با پارتنرتون در مورد مشکلاتتون در مورد چیزایی که دوست دارین حرف بزنید.

برای #مشاوره_تخصصی در بهترین مرکز #مشاوره_روانشناسی تهران با #بهترین_مشاورتهران در مورد #رابطه_عاطفی و #رابطه_عاشقانه با شماره 09120741520 در ارتباط باشید.

 

فوبیا:

خانم دکتر#فاطمه_جوانمردی در مورد فوبیا میگوید:

#فوبیا یا هراس زدگی ترسی است غیرواقعی، شدید و طولانی مدت از یک جسم، شخص، حیوان یا موقعیت. فوبیا نوعی اختلال اضطراب است. شخصی که فوبیا دارد یا سعی می کند از چیزی که ترس ایجاد میکند اجتناب کند یا آن را با اضطراب و پریشانی فراوان تحمل می کند.

فوبیا یکی از انواع اختلالات اضطرابی است، که باعث می‌شود فرد ترس بسیار شدید و غیرمنطقی نسبت به قرارگیری در بعضی موقعیت‌ها، موجودات زنده، اشیا و یا مکان‌ها داشته باشد.

فوبیا می‌تواند در سنین کودکی، بلوغ و یا اوایل دوره بزرگسالی به وجود بیاید. ایجاد فوبیا بعد از سنین ۳۰ سالگی معمول نیست.

خانم­‌ها دو برابر آقایان به فوبیا مبتلا می‌شوند و فوبیا نسبت به حیوانات و ارتفاع بیشترین شیوع را دارد

بعضی از فوبیاها بسیار خاص و محدود هستند. برای مثال، یک شخص ممکن است فقط از عنکبوت (arachnophobia) یا گربه (ailurophobia) بترسد. در این مورد، شخص با دوری کردن از چیزی که می ترسد، نسبتا بدون اضطراب زندگی می کند. بعضی دیگر از فوبیاها در مکان ها یا موقعیت های گسترده تر دردسرساز می شوند. برای مثال، علائم ترس از ارتفاع (acrophobia) می تواند با نگاه کردن به بیرون از پنجره اداره یا با رانندگی روی پل های مرتفع بروز کنند. ترس از فضاهای محصور یا تنگناهراسی (claustrophobia) می تواند با سوار شدن به آسانسور یا استفاده از دستشویی کوچک تشدید شود. افرادی که این فوبیاها را دارند ممکن است نیاز به ایجاد تغییرات چشمگیر در زندگی خود باشند. در موارد شدید، فوبیا ممکن است عامل تعیین کننده اشتغال، محل کار، مسیر رانندگی، فعالیت های اجتماعی و تفریحی، یا محیط خانه شخص باشد.

افراد مبتلا به فوبیا اغلب می دانند که اضطراب آنها با خطری که توسط شی یا موقعیت ایجاد می شود، تناسب ندارد. با این وجود، فوبیا می تواند باعث اضطراب شدید و حتی حملات در فردی شود که با موقعیت یا شیئی که از آن می ترسد مواجه می شود.

فوبیاها می توانند در هر سنی ظاهر شوند، اما معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شوند و علائم می توانند مادام العمر باشند. بر اساس DSM-5، این وضعیت در زنان دو برابر بیشتر از مردان رخ می دهد. حدود 75 درصد از افراد مبتلا به فوبیا بیش از یک فوبی دارند و یک بیمار متوسط دارای سه فوبی است.

طبق DSM، در سطح جهانی، کشورهای آسیایی، آفریقایی و آمریکای لاتین اختلال فوبیا یا هراس را به میزان قابل توجهی کمتر گزارش می کنند که بین 2 تا 4 درصد است.

روش‌های درمان قطعی فوبیا:

افراد مبتلا به بیماری فوبیا همیشه از مواجهه با ترس‌هایشان فرار و اجتناب می‌کنند. که این موضوع به درمان فوبیا هیچ کمکی نخواهد کرد زیرا فرار از ترس باعث افزایش اضطراب و نگرانی در فرد مبتلا می‌شود. بسیاری از پزشکان و روان پزشکان معتقدند که فرد مبتلا به اختلال فوبیا را باید با ترس‌هایشان رو به رو کرد. در روش‌های درمان ترس و فوبیا از تکنیک‌های خاصی در مقابله با ترس استفاده می‌شود.

خانم #دکترفاطمه_جوانمردی در خصوص #درمان_فوبیا با استفاده از روش‌های مختلف امکان پذیر است که همه آنها روش‌های اثبات شده برای درمان محسوب می‌شوند و برخی از آنها جز روش‌های نوین درمان این اختلال به شمار می‌روند که عبارتند از:

۱ – درمان شناختی رفتاری

در درمان شناختی _ رفتاری به بیمار مبتلا به فوبیا کمک می‌شود تا از تأثیر نحوه فکر کردن خود، در بروز علائم استرس آگاه شده و به شناخت و درک بهتر از مسائلی که باعث ترس و محرک ایجاد فوبیا در او می‌شود، برسد و به این شکل می‌تواند افکار اشتباه خود را اصلاح کند و برای فرد روشن می‌شود که موضوع فوبیا خطری برای او ندارد. در شناخت درمانی باورها بررسی شده و روی آنها کار می‌شود چون این باورها باعث ادامه یافتن ترس و اضطراب یا شدت یافتن فوبیا می‌شود.

۲ – مواجهه درمانی

مواجهه سازی یکی از تکنیک‌های کارآمد در درمان فوبیا محسوب می‌شود. در این روش به فرد کمک می‌کنند با ترسش مواجه شود؛ البته نوع و شکل ترس‌ها با هم متفاوت هستند، مثلاً فردی که از سوار شدن به آسانسور می‌ترسد ممکن است تا درب آسانسور را ببیند ترسش شروع شود.

فرد دیگری ممکن است با رفتن به داخل آسانسور این حس را تجربه کند و در دیگری ممکن است حتی از رفتن به ساختمان‌هایی که آسانسور دارند اجتناب کند؛ پس بنابراین تکنیک مواجه سازی در افراد مختلف متفاوت است و در درجه نخست باید میزان ترس بیمار ارزیابی شود.

بعد از ارزیابی میزان شدت، برنامه درمانی برای افراد مختلف در نظر گرفته می‌شود. برای کسی که شدت ترس بسیار بالایی دارد، از مواجهه حضوری استفاده نمی‌شود و در ابتدا فرد آن صحنه‌ها را ذره ذره در ذهنش مجسم می‌کند. به محض اینکه در ذهنشان به موقعیت ترسناک نزدیک می‌شوند، درمانگر با آموزش مهارت‌هایی مثل آرام سازی به آنها کمک می‌کند آرامش خودشان را حفظ کنند. پس از آن که علائم ترس کم شد و فرد توانست مواجهه را در سطح ذهنی انجام دهد در مرحله بعد، مواجه سازی حضوری انجام می‌شود. شاید روز اول باید با فرد دیگری تا نزدیک آسانسور برود و بار دوم تا دم آسانسور برود.

۳- حساسیت زدایی منظم

یکی دیگر از روش‌ها و راهکارهای درمان فوبیا، حساسیت زدایی منظم می‌باشد. این روش به این صورت می‌باشد که روان شناس سعی می‌کند بیمار را در موقعیتی قرار دهد که دچار مقدار محدودی ترس شده و از او می‌خواهد که در این موقعیت بماند، روانشناس از این طریق تلاش می‌کند تا ترس‌های بیمارگونه فرد را تحت کنترل درآورد.

در هر یک از مراحل درمان با استفاده از این روش، شدت محرک‌هایی که باعث فوبیا و ترس فرد می‌شود را افزایش می‌دهد، در پایان این مراحل بیمار یاد می‌گیرد که چگونه اضطراب و ترس خود را در موقعیت‌هایی که باعث فوبیا در او می‌شود کنترل کند.

۴ – رفتار درمانی

برای شناسایی رفتارهای نادرست و ایجاد تغییر در رفتارهای ناسازگار از رفتار درمانی استفاده می‌شود. در رفتار درمانی ابتدا عامل محرک فوبیا شناسایی شده سپس میزان ترس فرد در رابطه با موضوع اندازه گیری می‌شود و با تکنیک‌های خاص ترس را از بین می‌برند. یکی از بهترین روش‌ها، رویارویی تدریجی با عامل ترس است که باید توسط متخصص صورت بگیرد. براساس نوع و شدت بیماری، زمانی طول می‌کشد تا به مرور ترس خود را از دست بدهید.

۵ – واقعیت مجازی

یکی از بهترین شیوه‌ها برای درمان #فوبیا استفاده از روش واقعیت مجازی است، این روش به این صورت است که با استفاده از عینک‌های واقعیت مجازی بیمار را با موقعیت‌هایی که دچار فوبیا در او می‌شود روبرو می‌کنند و به او آموزش می‌دهند که چگونه ترس خود را در این شرایط کنترل نماید.

عینک‌های واقعیت مجازی به درمان گر ها این اجازه را می‌دهند تا در محیط‌های مجازی یک فضای امن و کنترل شده ایجاد کنند که در آن افراد مبتلا به فوبیا احساس حضور در محیطی که از آن می‌ترسند را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، افرادی که از پرواز می‌ترسند می‌توانند در یک محیط مجازی قرار بگیرند، آنها می‌توانند در یک هواپیمای مجازی بارها حس و حال پرواز را تجربه کنند، که همین مسئله به آنها اجازه می‌دهد که برای مواجهه با ترس خود، دیگر نیازی به هواپیمای واقعی نداشته باشند و در عین حال همان سطح از اضطراب را هم تجربه کنند. استفاده از این شیوه برای درمان انواع فوبیاها بسیار مفید و مؤثر است.

۶ – یادگیری مشاهده‌ای

در این روش، نحوه رویارویی و تعامل یک فرد با عامل فوبیا و موقعیت ترسناک به طور مستقیم یا در فیلم برای شما به نمایش گذاشته می‌شود. در نتیجه تشویق می‌شوید تا با شجاعت بیشتری با موضوع ارتباط برقرار کنید. نوع دیگر در شبیه سازی، حالتی است که بیمار علاوه بر مشاهده فرد دیگری که رفتاری شجاعانه و بدون ترس با موقعیت فوبیا دارد خود او نیز با موقعیت ترسناک ارتباط برقرار می‌کند.

۷ – روان تحلیلی

در درمان‌های روان تحلیلی به منشأ ترس در کودکی پرداخته می‌شود تا بتوانید به ترس‌های خود که ریشه در ناخودآگاه دارند آگاه شوید. در این روش، تلاش بر آن است که با ترس‌های دوران کودکی خود مواجه شده و به راهنمایی درمان گر بتوانید این ترس‌ها را تحلیل و تفسیر کنید.

به تدریج آگاهی شما نسبت به منشأ ترس در گذشته بیشتر خواهد شد. البته این نوع درمان‌ها زمان بر بوده و جلسات درمان طولانی می‌شود. روان درمانی مبتنی بر شناخت و آگاهی، بیمار را قادر می‌سازد تا منشأ ترس و اضطرابش را بشناسد و از نقش مقاومت در ادامه اختلال آگاه شده و به دنبال راه‌های مؤثری برای روبرو شدن با عوامل اضطراب زا باشد.

۸ – دارو درمانی

گاهی اوقات داروها می‌توانند به کاهش نشانه‌های اضطراب و ترس، برای مواجه شدن با موقعیت‌های ترسناک کمک کنند. برای درمان فوبیا دو دسته دارو مورد استفاده قرار می‌گیرد:

داروهای موانع بتا: این داروها مانع آثار هورمون آدرنالین مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا، تپش قلب و لرزش صدا و اندام که از آثار اضطراب و ترس است، می‌شود.

داروهای مسکن: این داروها بنزودیازپین نام دارند و به افراد کمک می‌کنند که به وسیله کاهش میزان اضطراب، احساس آرامش کنند این نوع مسکن‌ها باید با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرند زیرا اعتیاد آور هستند و در افراد دارای پیش زمینه وابستگی به مواد یا الکل نباید مصرف شود.

۹- هیپنوتیزم

هیپنوتیزم یک روش درمانی مؤثر و شاخه‌ای از علم روانشناسی است که به دلیل عدم دخالت هرگونه داروی شیمیایی و بدون هر عوارضی می‌تواند سلامت بیمار را تضمین نموده و به درمان بسیاری از بیماری‌های روانی و اختلالات اضطرابی و هیجانی بپردازد. هیپنوتیزم درمانی، یکی دیگر از روش‌های متداول در مبارزه با هراس‌ها است.

از آن جا که ترس‌های هرکس در ضمیر ناخودآگاهش شکل می‌گیرد، هیپنوتیزم درمانی می‌تواند کاملاً مؤثر باشد چون مستقیم ترین راه برای دست یابی به ضمیر ناخودآگاه بیمار است. چنین درمانی نه تنها به کم کردن اثر بیماری فوبیا کمک می‌کند بلکه می‌تواند از جهات دیگر نیز مؤثر باشد.

در جلسه هیپنوتیزم درمانی، بیمار در حالت آرامش عمیق قرار می‌گیرد و آگاهی او تقویت می‌شود. در این حالت، فعالیت ضمیر ناخودآگاه کم می‌شود، بنابراین درمان گر می‌تواند افکار و مفاهیم مورد نظر و تغییراتی را در سبک زندگی، به ضمیر ناخودآگاه بیمار القا کند. با جای گرفتن این تلقینات در ضمیر ناخودآگاه ذهن آرام یافته و بیمار می‌تواند این برنامه ریزی مجدد را بپذیرد. در نتیجه همه چیز را به شکل دیگر دیده، نظرش درباره ی موقعیت‌هایی که قبلاً به عنوان تهدیدی برای او وجود داشت عوض شود.

۱۰ – نوروفیدبک

#نوروفیدبک یا بازخورد عصبی راهی برای تمرین فعالیت مغزی است. مغز در زمان فکر کردن، حالات خلقی مختلف، عادات رفتاری و حرکت اندام‌ها امواج مختلفی تولید می‌کند. در روش درمانی نوروفیدبک با نصب حس گرهایی بر روی سر این امواج روی کامپیوتر نمایش داده می‌شود و بیمار با کمک یک متخصص تلاش می‌کند امواج نامنظم مغزی را کنترل و در نتیجه بهبود ببخشد.در #بهترین_مرکزتخصصی_نوروفیدبک_تهران #درمان_فوبیا به صورت تضیمنی انجام میشود زیر نظر دکتر متخصص#فاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران

یکی از کاربردهای روش نوروفیدبک درمان فوبیا است. نوروفیدبک طی یک دوره زمانی خاص، فرد را درمان خواهد نمود. در این نوع درمان با استفاده از روش‌ها و دستگاه‌های جدید موجبات کاهش ترس را فراهم کرده و در عین حال هیچ گونه عوارضی را برای بیمار در پی نخواهد داشت. نوروفیدبک، هم چنین می‌تواند اعتماد به نفس را به فرد برگرداند و باعث کاهش #ترس در فرد بیمار شود. خبر خوب این است که ۹۰٪ از افرادی که به دنبال این گونه هراس‌ها آسیب دیده اند از این طریق درمان یافته‌اند.

برای تعیین وقت مشاوره و #نوروفیدبک در #بهترین_مرکزتخصصی_نوروفیدبک زیر نظر #بهترین_روانشناس_تهران خانم دکتر#فاطمه_جوانمردی برای #درمان_بدون_دارو_بیشفعالی با شماره ۰۹۱۲۰۷۴۱۵۲۰ در تماس باشید

 

درمان بیشفعالی بدون دارو:

خانم دکتر #فطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران #بیش_فعالی یا ADHD نوعی بیماری مزمن است که باعث مشکل در سیستم مغزی و عصبی می‌شود. این بیماری عمدتا کودکان را درگیر می‌کند؛ اما درصورت عدم درمان آن علائم آن تا بزرگسالی نیز همراه افراد می‌ماند و می‌تواند در هر سنی خود را نشان بدهد. افراد مبتلا به بیش فعالی در کنترل حرکات و یا شدت رفتار خود به صورت معمولی رفتار نمی‌کنند و می‌توانند منفعل یا پر تکانش باشند. بیش فعالی بر روی احساسات، رفتارها و توانایی یادگیری افراد تاثیر می‌گذارد.

#بیشفعالی (ADHD) نوعی اختلال رفتاری – رشدی است که باعث بروز واکنش‌های تکانشی، اختلال در یادگیری و فعالیت‌های فیزیکی بیش از اندازه شده و با برخی رفتارهای غیرعادی همراه است. اختلال نقص توجه بیش‌تر در کودکان تشخیص داده می‌شود. با این حال، این اختلال در بزرگسالان نیز مشاهده شده و می‌تواند زندگی فردی و اجتماعی شخص را با معضلاتی جدی مواجه می‌کند.

هنگامی که علائم ADHD در دوران کودکی رخ می دهد، اغلب تا بزرگسالی نیز ادامه می یابد. یک مطالعه نشان داده است که علائم ADHD در ۹۰٪ موارد تا بزرگسالی منتقل می شوند. علاوه بر این، برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD  هرگز تابحال تشخیص داده نشده اند.

بزرگسالان مبتلا به ADHD ممکن است در پیروی از دستورالعمل ها، بخاطر سپردن اطلاعات، تمرکز یا انجام وظایف دچار مشکل شوند. علائم بیماری ممکن است در بزرگسالان متفاوت از کودکان به نظر برسد. به عنوان مثال، بیش فعالی در کودکان ممکن است تحت عنوان بی قراری شدید در بزرگسالان نمود یابد.

یافته‌ها نشان می‌دهند، حجم قشر خاکستری مغز مبتلایان به این عارضه از سایر افراد کم‌تر است. ماده خاکستری شامل نواحی خاصی از مغز است که کنترل برخی رفتارها و عملکردها را برعهده دارد. از آن میان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گفتار

• خود کنترلی

• تصمیم‌گیری

• کنترل عضلات و ماهیچه‌ها

محققان هنوز هم برای آگاهی از دلایل بروز این عارضه تلاش می‌کنند. بااین‌حال، احتمال می‌رود موارد زیر اصلی‌ترین علت به وجود آمدن بیش فعالی باشند:

• وراثت

• نوروتوکسین‌ها و قرارگرفتن در معرض آلاینده‌هایی نظیر سرب یا سموم دفع آفات

• مصرف الکل و دخانیات در دوران بارداری

 درمان بیش فعالی کودکان خانگی | روش های درمان بیش فعالی بدون دارو

استفاده از دارو، یک ابزار ارزشمند برای مدیریت علائم اصلی اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) است. اما برای آن دسته از افرادی که نمی خواهند از روش درمان دارویی استفاده کنند، رفتار درمانی، تغییر تغذیه و شیوه زندگی، و یا تمرین مغز، در میان سایر درمان های طبیعی طراحی شده برای بهبود تمرکز و تکانشگری ممکن است به کاهش برخی از علائم ADHD کمک کند.

 رفتار درمانی، برای درمان بیش فعالی بدون دارو

رفتاردرمانی برای درمان بیش فعالی، یک استراتژی نظم و انضباط ساختار یافته است که هدف آن آموزش روش ‌های جدید رفتار، با پاداش دادن به رفتار مطلوب، مانند پیروی از دستورالعمل ‌ها و حذف اقدامات ناخواسته، مانند از دست دادن تکالیف است. رفتار درمانی باید اولین خط درمان برای کودکان زیر پنج سال مبتلا به بیش فعالی یا ADHD باشد و برای کودکان بزرگتر نیز می تواند موثر باشد.

فرزند پروری مثبت، یکی از روش های رفتار درمانی است که شامل برنامه ‌های آموزشی است که می ‌توانند به والدین بیاموزند که چگونه با دادن امتیاز به بچه ‌ها برای تمرکز بر تکالیفشان یا رفتار خوبشان پاداش دهند. این آموزش مهارت ‌های اصلی به والدین کمک می‌کند تا مشکلات رفتاری فرزندانشان را مدیریت کنند.

 درمان اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز با ورزش کردن

ورزش کردن، جریان خون را به تمام قسمت‌ های بدن، از جمله مغز، افزایش می‌ دهد، که این موضوع به ویژه برای مبتلایان به  اختلال بیش فعالی مفید است. ورزش همچنین باعث افزایش در دسترس بودن سروتونین در مغز می شود که تمایل به کاهش بیش فعالی دارد. به همین دلیل است که توصیه می شود اگر به دنبال روشی برای درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما 4 تا 7 روز در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی کنند. برای بهره ‌مندی از مزایای مغز، طوری راه بروید که انگار دیر کرده ‌اید؛ قدم زدن این کار را نمی‌کند. همچنین 2 بار در هفته وزنه بردارید تا توده عضلانی و عملکرد هورمونی بهینه شود.

گذراندن وقت در طبیعت و محیطی خارج از خانه

گذراندن وقت به مدت حداقل نیم ساعت روزانه درطبیعت نشان داده است که موجب کاهش علائم بیش فعالی می شود. به همین دلیل توصیه می کنیم از این روش غافل نشوید.

تاثیر خواب مناسب بر درمان بیش فعالی

تاثیر خواب مناسب بر درمان ADHD بطوری است که نشانه های تغییر بعد از مدتی برای شما کاملا روشن می شود. اما ممکن است فرزند شما مشکل خواب داشته باشد. این امر ممکن است به این دلیل باشد که او از داروهای درمان بیش فعالی استفاده می کند. این داروها ممکن است او را آرام کند ولی تغییر مقدار مصرف یا قطع آنها باعث بوجود آمدن اختلال در خواب می شود.

درمان بیش فعالی بدون دارو با تغذیه مناسب

تغییر در سبک زندگی و تغذیه می تواند برای کسانی که  بیش فعالی دارند، مفید باشد. پزشکان، توصیه می کنند که رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات که چربی سالم نسبتاً بالایی دارد، یکی از بهترین روش های درمان بیش فعالی بدون دارو است. زیرا این رژیم اثر تثبیت کننده بر سطح قند خون دارد و همچنین سطح انرژی و تمرکز را در افراد مبتلا به بیش فعالی بهبود می بخشد.

متأسفانه رژیم غذایی استاندارد در کشور ما، مملو از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند کلوچه، نان و ماکارونی است که سطح دوپامین را در مغز کاهش می دهد و تمرکز را سخت تر می کند. بنابراین اگر به فکر درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کنید تا شاهد تغییرات و بهبود این اختلال شوید.

درمان بیش فعالی بدون دارو با تنظیم ساعت خواب

تحقیقات نشان داده اند که فقط نیم ساعت خواب اضافی ،می تواند به رفع بی قراری و تکانشگری در افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کند. اما بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD دارای اختلالات خواب هستند و این موضوع هر وضعیت دیگری را بدتر می کند. یکی از رایج ترین مشکلات خواب برای کودکان مبتلا به ADHD این است که آنها نمی توانند آرام بگیرند و به خواب بروند. سپس خستگی آنها در روز بعد علائم آنها را بدتر می کند. اگرچه برخی از پزشکان داروهای خواب آور مانند ملاتونین را توصیه می کنند، اما باید با تمرین، عادات خواب خوب را در این افراد ایجاد کنید:

• حتی در آخر هفته زمان خواب ثابتی داشته باشید

• اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید

• یک مراسم آرامش بخش برای خاتمه دادن به فعالیت های روزانه و شروع خواب ایجاد کنید

به عنوان مثال می توانید زمان خواب را به 10 کار خاص تقسیم کنید، مانند حمام کردن، پوشیدن لباس خواب، مطالعه به مدت نیم ساعت. با این روال می توانید به تدریج به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کنید تا آرام شوند و خواب خوبی را تجربه کنند.

درمان بدون دارو با نوروفیدبک:

در بهترین مرکز تخصصی #نوروفیدبک_تهران ما معتقدیم که جهت #درمان_بیشفعالی باید بر ریشه مشکل که همان بی نظمی مغز بیمار است تمرکز کنیم. در این مرکز مراحل درمان بیش فعالی بدون دارو در مراحل زیر انجام می‌شود

خانم دکتر #فاطمه_جوانمردی #متخصص_درمان_بیشفعالی در رابطه با #درمان_بیشفعالی_بدون_دارو می‌گوید:#نوروفیدبک یک روش غیر تهاجمی است که به طور مستقیم روی امواج مغزی کار می‌کند و #اختلالADHD #اختلال_بیشفعالی رو به طور قطع درمان می‌کند.

برای تعیین وقت مشاوره و #نوروفیدبک در #بهترین_مرکزتخصصی_نوروفیدبک زیر نظر #بهترین_روانشناس_تهران خانم دکتر#فاطمه_جوانمردی برای #درمان_بدون_دارو_بیشفعالی با شماره ۰۹۱۲۰۷۴۱۵۲۰ در تماس باشید

درمان وسواس بدون دارو:

خانم دکتر فاطمه_جوانمردی #اختلال_وسواس (OCD) نوعی اختلال اضطرابی است که علایم آن، افکار ناخواسته، غیرقابل کنترل و تکراری است. که این افکار شما را وادار به انجام اعمال وسواسی می‌کنند. معمولا مبتلایان به#وسواس می دانند که افکار وسواسی و رفتارهای جبری آنها غیرمنطقی هستند، با این وجود نمی‌توانند در مقابل‌شان مقاومت کرده و آنها را رها کنند.

افرادی که دچار #وسواس هستند اکثر اوقات متوجه مشکل خود نیستند و آن را نشانه پاکیزگی می‌دانند. اما حساسیت‌های آزاردهنده گاهی مختص نظافت و پاکیزگی خانه نبوده و دایره وسواس افراد فراتر از این پیش می‌رود. اصولاً وسواس زائیده یک فشار فکری می‌باشد. فردی که درگیر وسواس می‌باشد به غیرمنطقی بودن آن آگاهی می‌باشد اما نمی‌تواند آن را متوقف نماید. وسواس یک فکر مضر است که تعادل رفتاری و روانی فرد را مختل نموده و او را در سازگاری با محیط با مشکل روبرو می‌سازد. وسواس فرد را اسیر خود نموده و فرد را مجبور می‌کند تا رفتاری خلاف میل خود عمل نماید. همه افرادی که درگیر وسواس هستند از دارابودن این اختلال راضی نیستند؛ اما به طرز غیرقابل‌باوری در حال انجام آن هستند. علت وسواس ناشناخته می‌باشد؛ اما به نظر می‌آید ژنتیک در آن دخالت داشته باشد. اکثر افرادی که درگیر بیماری وسواس هستند، متوجه برخی علائم آن به‌صورت خفیف می‌شوند در این مرحله می‌توان با پیشگیری از علائم، از تشدید آن جلوگیری کرد. بیماری وسواس به‌قدری غیرمنتظره است که گاهی افراد فرهیخته و مشهور را نیز درگیر خود می‌نماید. فردی که درگیر بیماری وسواس است ممکن است به بدیهی‌ترین و کوچک‌ترین اتفاقی که در پیرامون خود یا دیگران می‌افتد شک داشته باشد. این تردید به ناخودآگاه وی برمی‌گردد. طبق گزارش برخی روان‌شناسانی که در حوزه درمان وسواس فعالیت می‌کنند، حتی برخی افراد وسواسی به جنسیت خود نیز شک دارند و دچار تردید می‌شوند. برخی اوقات افراد وسواسی به علت ناهشیاری دچار گناه نیز می‌شوند. درهرصورت برای ریشه‌کنی وسواس این افراد باید ناهشیاری آنها درمان شود.

#وسواس فکری عملی اختلالی مزمن است که در آن فرد دچار افکار وسواس گونه و رفتار های غیر قابل کنترل می شود که تمایل به تکرار آن رفتار دارد ، زیرا درگیر شدن در این اعمال و افکار تکراری راهی برای کاهش و مدیریت اضطراب فرد است .  بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس فکری کاملاً آگاه هستند که افکار و رفتارهایشان منطقی نیست ، با این وجود توانایی مقاومت در برابر اعمال خود را ندارند

بسیاری از روشهای درمانی مفید و استراتژیهای مکمل خودیاری برای مقابله با وسواس فکری عملی وجود دارد . مراقبت از خود می تواند به طور قابل توجهی علائم این اختلال را کاهش دهد و می تواند کیفیت زندگی بهتری را فراهم کند . مراجعه به مرکز مشاوره و کمک گرفتن از یک متخصص درمان وسواس خوب ، کلیدی برای یافتن روش درمانی مناسب است که نیازهای هر فرد مبتلا را برآورده می کند . انتخاب یک متخصص درمان وسواس در مرکز مشاوره ای معتبر برای به دست آوردن نتایج مطلوب کوتاه مدت و بلند مدت ضروری است.

روش های درمان وسواس فکری:

راه‌های کنترل اختلال وسواس با توجه به شدت و نوع آن، نیازهای فردی و تجربیات گذشته متغیراست و نیاز به مشاوره تخصصی دارد تا راه‌های مناسب و کارآمد برای هر فرد تعیین شود. اما به طور کلی موثر ترین رویکرد های درمانی در این زمینه شامل موارد زیر است:

۱- درمان رفتاری-شناختی (CBT)

این روش به افراد آموزش می‌دهد چگونه با وسواس‌ مقابله کنند و الگوهای منفی تفکر خود را تغییر دهند.

۲- دارودرمانی

برخی از داروهای اعصاب به تجویز متخصص معمولا برای کاهش علائم وسواس فکری مورد استفاده قرار می‌گیرند.

۳- درمان ترکیبی

استفاده همزمان از CBT و داروها و همچنین مشاوره به عنوان یک رویکرد ترکیبی برای درمان وسواس فکری بهترین نتیجه را دارد.

۴- پذیرش و تعهد (ACT)

این روش به فرد آموزش می‌دهد که افکار ناخواسته را بپذیرد و به جای مقابله مستقیم با آنها، به سمت اهداف و ارزش‌های زندگی حرکت کند.

۵- درمان با رویکرد ERP

این درمان شامل آموزش به افراد برای انجام عملیات مکرر و کاهش ترس‌ متناسب با وسواس می‌شود.

۶- شناخت در مورد افکار منفی

مشاهده و ثبت افکار وسواسی به منظور شناخت الگوهای تفکر مخرب و ایجاد تغییر در آنها یکی دیگر از موارد تاثیرگذار در درمان است.

۷- مدیریت استرس

آموزش به افراد برای مدیریت استرس و اضطراب در کاهش علائم وسواس فکری تاثیر بسزایی دارد.

۸- مراقبت از سلامت روانی

کمک به ارتقاء سلامت روانی به ویژه از طریق تمرینات تنفس و مدیتیشن نیزدر مسیر درمان اختلال وسواس فکری مفید است.

۹- شرکت در جلسات مشاوره گروهی

شرکت در مشاوره گروهی با افرادی که با مشکل مشابهی مواجه هستند به بیمار یادآور می شود که تنها نیست و انگیزه‌ای مضاعف برای پیشبرد درمان خواهد بود.

۱۰ – آموزش به افراد در مورد OCD

کسب اطلاعات در مورد وسواس فکری و درک بهتر از این اختلال به خود بیمار و اطرافیان اون کمک می‌کند تا برخورد بهتری با این بیماری داشته باشند.

درمان بدون دارو وسواس با نوروفیدبک:

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران در خصوص #درمان_وسواس با#نوروفیدبک میگوید:نوروفیدبک یک روش غیرتهاجمی است که مستقیما روی #امواج_مغزی کار میکند و روی سیستم خودتظیمی مثبت مغز کار میکنه و به صورت تضمینی و بدون بازگشت#وسواس و درمان میکنه….برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید.

برای تعیین وقت مشاوره در #بهترین_مرکزمشاوره_تهران زیرنظر #بهترین_روانشناس_ایران #خانم_دکترفاطمه_جوانمردی برای #درمان_وسواس با شماره 09120741520 در تماس باشید.