درمان اختلال خواب:

درمان اختلال خواب:

#خانم_دکترفاطمه_جوانمردی در مورد #اختلالات_خواب میگوید:

اختلال خواب می ‌تواند علامت یک مشکل پزشکی یا بیماری روانی دیگر باشد. این مشکلات خواب ممکن است در نهایت با درمان علت زمینه ‌ای از بین بروند. زمانی‌که اختلالات خواب توسط بیماری دیگری ایجاد نشده باشند، از نظر روانشناسان و روانپزشکان درمان به طور معمول شامل ترکیبی از درمان‌ های دارویی و تغییرات سبک زندگی است.

به طور کلی می‌توان گفت که #اختلالات_خواب، به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد تاثیر میگذارد. این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید. طبق تحقیقات انجام شده بیش از یک سوم بزرگسالان به اختلال خواب مبتلا هستند و از این بیماری رنج می‌برند. همچنین طبق گزارشات، مشخص شده است که اکثر دانش آموزان دبیرستانی کمتر از 8 ساعت می‌خوابند. اغلب افراد به دلیل استرس زیاد، برنامه‌های کاری شلوغ و سایر عوامل بیرونی، با مشکلات خواب روبه‌رو می‌شوند. با این حال، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می‌شوند و بر زندگی افراد تأثیر می‌گذارند، می‌توانند نشان‌دهنده اختلالات خواب باشند. بسته به نوع اختلالی که به آن مبتلا هستید، ممکن است به سختی به خواب بروید و در طول روز دچار خستگی مفرط شوید. کمبود خواب می‌تواند بر میزان انرژی،‌ خلق و خو، تمرکز و سلامتی کلی بدن تأثیر منفی بگذارد.

به طور کلی، هر فردی باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانه‌روز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛ وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم می‌ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد.

بی خوابی شبانه (Insomnia) به نوعی اختلال خواب (sleep disorder) اشاره دارد. اگر دچار بی­خوابی هستید، احتمالا علائم زیر را تجربه می­کنید:

• به سختی به خواب می­روید، به سختی در #خواب باقی می­مانید و یا هر دو.

• بعد از چندین ساعت خواب بیدار می­شوید، اما باز هم احساس خستگی دارید.

• احساس خستگی در طول روز و مشکل در عملکرد روزانه خود دارید.

خواب با کیفیت نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نخوابیدن به طور منظم می­تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد، البته کیفیت زندگی را نیز همانطور که گفتیم تحت تاثیر قرار می­دهد.

• حدود یک سوم از کل بزرگسالان برخی از علائم #بی_خوابی شبانه را گزارش می­کنند.

• در ۶ تا ۱۰ درصد از بزرگسالان علائم آنقدر شدید هستند که تشخیص اختلال بی­خوابی داده می­شود.

اگرچه میزان #خواب هر روز مهم است، اما جنبه های دیگر خواب نیز به سلامتی و نشاط شما کمک می‌کند کیفیت خوب خواب نیز ضروری است.

 علائم کیفیت پایین خواب عبارتند از: احساس نداشتن آرامش حتی بعد از خواب کافی، بیدار شدن مکرر در طول شب و تجربه علائم اختلالات خواب (مانند خروپف یا نفس نفس زدن).

 بهبود کیفیت خواب ممکن است توسط عادت های بهتر خواب یا تشخیص و درمان هر نوع اختلال خواب کمک کننده باشد