#استرس بخش جدانشدنی از زندگی امروزه است، ولی باید بتوان آن را درمان کرد. سبک زندگی سالم و کنار گذاشتن عادات تغذیهای ناسالم، پرهیز از مصرف نوشیدنیهای الکلی، دخانیات، یوگا و ورزش روزانه، معاشرت با دوستان از تکنیکهای خانگی #درمان_استرس هستند. مصرف دمنوشهای ضد استرس هم میتوانند به درمان استرس کمک کنند.
اضطراب (Anxiety) نوعی هیجان شدید همراه با حالت ناخوشایند و آشفتگی درونی است. فرد مبتلا به این حالت اغلب از رویدادهای قابل پیشبینی در آینده که میتوانند نوعی تهدید محسوب شوند، میترسد.
اضطراب یکی از شایعترین حالات هیجانی است و زیر مجموعه اغلب اختلالات روانی محسوب میشود. این حالت بر تعداد زیادی از افراد تاثیر میگذارد. اغلب آن را به شکل ناراحتی، استرس شدید و نگرانی تجربه میکنند که زندگی روزمره فرد به میزان قابل توجهی دچار مشکل خواهد شد.
#اضطراب و استرس بخشی طبیعی و جدایی ناپذیر زندگی امروزه است.قرار نیست استرس و اضطراب رو از بین ببریم فقط باید یادبگریم که کنترلش کنیم….
تو الان تو چه سطحی از زندگی هستی؟آیا سطح استرس و اضطراب شما در طول روز، در حد طبیعی است یا فراتر رفته و نیاز به کمک گرفتن از#مشاور و#روانشناس دارید؟
گاهی وقتا صحبت کردن و حرف زدن با یک فرد متعمد و متخصص مثل یک #روانشناس خیلی میتونه به شما کمک کند.
دستورالعمل هایی وجود دارد که به کنترل استرس و اضطراب کمک می کند، اما قادر به درمان آن ها از ریشه نخواهد بود. به عنوان مثال :
برای کنترل استرس و اضطراب می توان به انجام ورزش های آرام و سبک پرداخت. به عنوان مثال می توان به انجام ورزش شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش های نرمشی اقدام کرد.
یکی دیگر از روش های کنترل کننده استرس عدم استفاده از خوراکی های کافئین دار می باشد. خوراکی کافئین دار و همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
علت استرس و اضطراب خود را روی کاغذ یادداشت کنید.
جویدن آدامس به کاهش استرس و کنترل آن کمک می کند.
گاهی اوقات نفس عمیق کشیدن به شدت در کنترل استرس تاثیرگذار خواهد بود.
از انجام فعالیت هایی که باعث خوشحالی و آرامش شما می شود به هیچ عنوان غافل نشوید
روش های دیگر درمان:
رواندرمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و رفتاردرمانی مبتنی بر حساسیتزدایی
دارو درمانی مانند داروهای ضد اضطراب گروه بنزودیازپینها (زاناکس، لورازپام و دیازپام)
تکنیکهای آرامش مانند پرداختن به کارهای مورد علاقه خودتان، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا
تغییر سبک زندگی مانند خواب کافی، کاهش مصرف کافئین، انجام فعالیت بدنی منظم، رعایت رژیم غذای سالم، ترک سیگار و الکل
درمان با #نوروفیدبک:
یکی از بهترین روش های درمان و#درمان_بدون_دارواضطراب #نوروفیدبک هستش یک روش غیر تهاجمی و بدون دارو که مستقیما روی امواج مغزی کار میکنه و درمان پایدار و بدون بازگشت است.برای تعیین وقت #نوروفیدبک در #بهترین_مرکز تخصصی_نوروفیدبک_تهران با ما در تماس باشید.
برای #درمان_قطعی_اضطراب در #بهترین-مرکز_مشاوره زیر نظر #دکترمتخصص #بهترین_روانشناس_ایران با شماره 09120741520 در ارتباط باشید.
