خانم دکتر #فطمه_جوانمردی #بهترین_روانشناس_تهران #بیش_فعالی یا ADHD نوعی بیماری مزمن است که باعث مشکل در سیستم مغزی و عصبی میشود. این بیماری عمدتا کودکان را درگیر میکند؛ اما درصورت عدم درمان آن علائم آن تا بزرگسالی نیز همراه افراد میماند و میتواند در هر سنی خود را نشان بدهد. افراد مبتلا به بیش فعالی در کنترل حرکات و یا شدت رفتار خود به صورت معمولی رفتار نمیکنند و میتوانند منفعل یا پر تکانش باشند. بیش فعالی بر روی احساسات، رفتارها و توانایی یادگیری افراد تاثیر میگذارد.
#بیشفعالی (ADHD) نوعی اختلال رفتاری – رشدی است که باعث بروز واکنشهای تکانشی، اختلال در یادگیری و فعالیتهای فیزیکی بیش از اندازه شده و با برخی رفتارهای غیرعادی همراه است. اختلال نقص توجه بیشتر در کودکان تشخیص داده میشود. با این حال، این اختلال در بزرگسالان نیز مشاهده شده و میتواند زندگی فردی و اجتماعی شخص را با معضلاتی جدی مواجه میکند.
هنگامی که علائم ADHD در دوران کودکی رخ می دهد، اغلب تا بزرگسالی نیز ادامه می یابد. یک مطالعه نشان داده است که علائم ADHD در ۹۰٪ موارد تا بزرگسالی منتقل می شوند. علاوه بر این، برخی از بزرگسالان مبتلا به ADHD هرگز تابحال تشخیص داده نشده اند.
بزرگسالان مبتلا به ADHD ممکن است در پیروی از دستورالعمل ها، بخاطر سپردن اطلاعات، تمرکز یا انجام وظایف دچار مشکل شوند. علائم بیماری ممکن است در بزرگسالان متفاوت از کودکان به نظر برسد. به عنوان مثال، بیش فعالی در کودکان ممکن است تحت عنوان بی قراری شدید در بزرگسالان نمود یابد.
یافتهها نشان میدهند، حجم قشر خاکستری مغز مبتلایان به این عارضه از سایر افراد کمتر است. ماده خاکستری شامل نواحی خاصی از مغز است که کنترل برخی رفتارها و عملکردها را برعهده دارد. از آن میان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
گفتار
خود کنترلی
تصمیمگیری
کنترل عضلات و ماهیچهها
محققان هنوز هم برای آگاهی از دلایل بروز این عارضه تلاش میکنند. بااینحال، احتمال میرود موارد زیر اصلیترین علت به وجود آمدن بیش فعالی باشند:
وراثت
نوروتوکسینها و قرارگرفتن در معرض آلایندههایی نظیر سرب یا سموم دفع آفات
مصرف الکل و دخانیات در دوران بارداری
درمان بیش فعالی کودکان خانگی | روش های درمان بیش فعالی بدون دارو
استفاده از دارو، یک ابزار ارزشمند برای مدیریت علائم اصلی اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) است. اما برای آن دسته از افرادی که نمی خواهند از روش درمان دارویی استفاده کنند، رفتار درمانی، تغییر تغذیه و شیوه زندگی، و یا تمرین مغز، در میان سایر درمان های طبیعی طراحی شده برای بهبود تمرکز و تکانشگری ممکن است به کاهش برخی از علائم ADHD کمک کند.
رفتار درمانی، برای درمان بیش فعالی بدون دارو
رفتاردرمانی برای درمان بیش فعالی، یک استراتژی نظم و انضباط ساختار یافته است که هدف آن آموزش روش های جدید رفتار، با پاداش دادن به رفتار مطلوب، مانند پیروی از دستورالعمل ها و حذف اقدامات ناخواسته، مانند از دست دادن تکالیف است. رفتار درمانی باید اولین خط درمان برای کودکان زیر پنج سال مبتلا به بیش فعالی یا ADHD باشد و برای کودکان بزرگتر نیز می تواند موثر باشد.
فرزند پروری مثبت، یکی از روش های رفتار درمانی است که شامل برنامه های آموزشی است که می توانند به والدین بیاموزند که چگونه با دادن امتیاز به بچه ها برای تمرکز بر تکالیفشان یا رفتار خوبشان پاداش دهند. این آموزش مهارت های اصلی به والدین کمک میکند تا مشکلات رفتاری فرزندانشان را مدیریت کنند.
درمان اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز با ورزش کردن
ورزش کردن، جریان خون را به تمام قسمت های بدن، از جمله مغز، افزایش می دهد، که این موضوع به ویژه برای مبتلایان به اختلال بیش فعالی مفید است. ورزش همچنین باعث افزایش در دسترس بودن سروتونین در مغز می شود که تمایل به کاهش بیش فعالی دارد. به همین دلیل است که توصیه می شود اگر به دنبال روشی برای درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما 4 تا 7 روز در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی کنند. برای بهره مندی از مزایای مغز، طوری راه بروید که انگار دیر کرده اید؛ قدم زدن این کار را نمیکند. همچنین 2 بار در هفته وزنه بردارید تا توده عضلانی و عملکرد هورمونی بهینه شود.
گذراندن وقت در طبیعت و محیطی خارج از خانه
گذراندن وقت به مدت حداقل نیم ساعت روزانه درطبیعت نشان داده است که موجب کاهش علائم بیش فعالی می شود. به همین دلیل توصیه می کنیم از این روش غافل نشوید.
تاثیر خواب مناسب بر درمان بیش فعالی
تاثیر خواب مناسب بر درمان ADHD بطوری است که نشانه های تغییر بعد از مدتی برای شما کاملا روشن می شود. اما ممکن است فرزند شما مشکل خواب داشته باشد. این امر ممکن است به این دلیل باشد که او از داروهای درمان بیش فعالی استفاده می کند. این داروها ممکن است او را آرام کند ولی تغییر مقدار مصرف یا قطع آنها باعث بوجود آمدن اختلال در خواب می شود.
درمان بیش فعالی بدون دارو با تغذیه مناسب
تغییر در سبک زندگی و تغذیه می تواند برای کسانی که بیش فعالی دارند، مفید باشد. پزشکان، توصیه می کنند که رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات که چربی سالم نسبتاً بالایی دارد، یکی از بهترین روش های درمان بیش فعالی بدون دارو است. زیرا این رژیم اثر تثبیت کننده بر سطح قند خون دارد و همچنین سطح انرژی و تمرکز را در افراد مبتلا به بیش فعالی بهبود می بخشد.
متأسفانه رژیم غذایی استاندارد در کشور ما، مملو از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند کلوچه، نان و ماکارونی است که سطح دوپامین را در مغز کاهش می دهد و تمرکز را سخت تر می کند. بنابراین اگر به فکر درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کنید تا شاهد تغییرات و بهبود این اختلال شوید.
درمان بیش فعالی بدون دارو با تنظیم ساعت خواب
تحقیقات نشان داده اند که فقط نیم ساعت خواب اضافی ،می تواند به رفع بی قراری و تکانشگری در افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کند. اما بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD دارای اختلالات خواب هستند و این موضوع هر وضعیت دیگری را بدتر می کند. یکی از رایج ترین مشکلات خواب برای کودکان مبتلا به ADHD این است که آنها نمی توانند آرام بگیرند و به خواب بروند. سپس خستگی آنها در روز بعد علائم آنها را بدتر می کند. اگرچه برخی از پزشکان داروهای خواب آور مانند ملاتونین را توصیه می کنند، اما باید با تمرین، عادات خواب خوب را در این افراد ایجاد کنید:
حتی در آخر هفته زمان خواب ثابتی داشته باشید
اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید
یک مراسم آرامش بخش برای خاتمه دادن به فعالیت های روزانه و شروع خواب ایجاد کنید
به عنوان مثال می توانید زمان خواب را به 10 کار خاص تقسیم کنید، مانند حمام کردن، پوشیدن لباس خواب، مطالعه به مدت نیم ساعت. با این روال می توانید به تدریج به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کنید تا آرام شوند و خواب خوبی را تجربه کنند.
درمان بدون دارو با نوروفیدبک:
در بهترین مرکز تخصصی #نوروفیدبک_تهران ما معتقدیم که جهت #درمان_بیشفعالی باید بر ریشه مشکل که همان بی نظمی مغز بیمار است تمرکز کنیم. در این مرکز مراحل درمان بیش فعالی بدون دارو در مراحل زیر انجام میشود
خانم دکتر #فاطمه_جوانمردی #متخصص_درمان_بیشفعالی در رابطه با #درمان_بیشفعالی_بدون_دارو میگوید:#نوروفیدبک یک روش غیر تهاجمی است که به طور مستقیم روی امواج مغزی کار میکند و #اختلالADHD #اختلال_بیشفعالی رو به طور قطع درمان میکند.
برای تعیین وقت مشاوره و #نوروفیدبک در #بهترین_مرکزتخصصی_نوروفیدبک زیر نظر #بهترین_روانشناس_تهران خانم دکتر#فاطمه_جوانمردی برای #درمان_بدون_دارو_بیشفعالی با شماره ۰۹۱۲۰۷۴۱۵۲۰ در تماس باشید
